Suplimentul alimentar foarte cunoscut pe care cardiologii îl consideră inutil: „Producătorii construiesc o adevărată aură de sănătate”
Suplimentele alimentare sunt adesea promovate ca soluții simple pentru probleme de sănătate care pot fi, în realitate, mai complexe. Printre aceste suplimente, coenzima Q10 (CoQ10) a câștigat o popularitate considerabilă, fiind asociată cu promisiuni de îmbunătățire a sănătății inimii, creșterea energiei, încetinirea procesului de îmbătrânire și reducerea efectelor negative ale unor medicamente.
Coenzima Q10 este un antioxidant pe care organismul îl produce în mod natural și este prezent în fiecare celulă. Cu toate acestea, deși este intens promovată ca benefică pentru sănătatea cardiovasculară, mulți cardiologi consideră că suplimentarea cu CoQ10 nu aduce beneficii semnificative pentru majoritatea oamenilor, punând la îndoială valoarea banilor cheltuiți pe aceste suplimente.
Funția principală a coenzimei Q10 în organism este să ajute la producerea energiei la nivel celular și să protejeze celulele de stresul oxidativ. Deși organismul o produce natural, nivelurile acesteia pot scădea odată cu înaintarea în vârstă sau în prezența anumitor afecțiuni.
Cardioogul Patrick Kee subliniază că „există o aură de sănătate construită în jurul CoQ10”, adăugând că suplimentul este vândut cu ideea că o dozare suplimentară ar putea îmbunătăți funcționarea inimii și că poate avea efecte miraculoase asupra sănătății cardiovasculare. Totuși, el îndeamnă că pentru a sprijini sănătatea inimii, este mai important să ne concentrăm pe alimentația sănătoasă decât pe suplimente cu efecte neclare.
Cei mai mulți cardiologi recomandă diete bogate în legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană. Aceasta presupune, de asemenea, limitarea consumului de alimente ultraprocesate, zaharuri, sare și grăsimi nesănătoase, pentru a asigura o sănătate cardiac bună pe termen lung.
În concluzie, mișcarea regulată și somnul de calitate sunt aspecte esențiale pentru sănătatea generală a inimii. Se recomandă 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, iar odihna adecvată ajută la menținerea unei frecvențe cardiace sănătoase și la reducerea stresului, contribuind astfel la prevenirea inflamației și a hipertensiunii arteriale.